w 29

Hej hej :) Tydzien 4 - DT Sroda 29/03/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg - zmniejszylam ciezar i staralam sie schodzic troche nizej ze sztanga, ale cos chyba zrobilam zle - czuje troche plecy w miejscu gdzie bolalo mnie poprzednio. Nie jest to jakis straszny bol, raczej po [...]

Pizza na mące pszennej razowej ~120g + 30g zwykłej. Do tego 300g schabu mielonego, kulka mozzarelli. Reszta - wartości pomijalne. Przybliżone BTW na szybko z głowy: W - 105 B - 80 T - 45 /SFD/Images/2015/10/7/72af9e626bfb4221aa73661841c5c2bf.jpg Zmieniony przez - booolooo w dniu 2015-10-07 07:51:29 Zmieniony przez - booolooo w dniu 2015-10-07 [...]

się uzbierało tego trochę jaja na miętko /SFD/2017/4/14/1cf2eb295dfd4b60996d929194dee1cd.jpg szadzone /SFD/2017/4/14/f0dd8e1bcfd04da2b2ed33202477a98f.jpg pizza wg czawaja, musze nad nią popracować /SFD/2017/4/14/61c1a1ed6e6645c7a7d8e410dffef948.jpg kogiel mogiel na ksylitolu bo żółtka zostały z w/w pizzy [...]

I zbieractwo na zime (godzina w lesie ;) ) /SFD/2017/9/19/76e70f2236fb47aa9ea61403537ce509.jpg /SFD/2017/9/19/36334cdc1cf44a248378edc16508971c.jpg /SFD/2017/9/19/b85e055a82f84c44ab82e3fedf1a9d41.jpg Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-19 17:29:46 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-19 17:31:07

Banan! już się zaczynałem o Ciebie martwić i czułem się osamotniony w tym temacie haha! A niestety nie mam czasu śledzić dziennik na bieżąco i jestem kilka stron w plecy ups... Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-29 15:20:26

To chyba przez ta piękna pogodę.. ;) (oczywiście kiedy ja jestem w pracy... ;/ ) Z Czwartku ;) /SFD/2017/10/15/2c309c96a73a47c5ad8566d6bd9c1731.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-15 17:52:29 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-15 17:53:33

Placki z płatkami owsianymi /SFD/2018/9/14/e381f364317545518fbbe29ae9ba94c0.jpg Pierwsza w tym sezonie jesiennym pierś z kaczki w jabłkach z powidłami i garścią malin. /SFD/2018/9/14/e9b3c773a7ce4c9c8a0bce781485fcab.jpg Jabłka Delikates - pychota :-)) /SFD/2018/9/14/9caead5120f241669f489201d0214a55.jpg Cztery jajka na miękko i 230g pomidorów - [...]

Farsz - twaróg półtłusty 250g, podsmażona pierś kurczaka ok 200g, łosoś wędzony sałatkowy 150g, dwie łyżki przecieru pomidorowego, 2 łyżeczki musztardy - to wszytko porządnie zblendowane. Później dodajemy pokrojone pomidory suszone i dwa ogórki kiszone, pietruszka sól i pieprz. Zawinięte w moje ulubione wrapy z Biedronki. I taki zestaw zabieram do [...]

Udo z kuraka, cebulka, marchew i ziemniaki w przyprawach z piekarnika /SFD/2022/8/16/97cc48f772a348e599aaa26d911ffe7d.jpg Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2022-08-16 16:29:38 Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2022-08-16 16:30:14

Próbować zawszę można znalesc kogoś, ale raczej nic na siłę na spokojnie szukaj. Przecież są też niskie dziewczyny, mało kto jest idealny na tym świecie,ja mam krzywy ryj xD i jakoś z tym żyje haha No dobra masz krzywy ryj nic nie mam do tego .No ale niski facet poniżej metra 80 ma ciężko znalezieniem faceta.Ja mam 3 centy mniej od 180 cm .Niskie [...]

. /SFD/2017/11/29/d06b9b6594d04588bea520de9b00fece.jpg PW /SFD/2017/11/29/48b706e22e0a4078892b2a202731da65.jpg Na miescie /SFD/2017/11/29/5fa9a3732def4e87b2d61bba2fb6a263.jpg Na miescie /SFD/2017/11/29/c31f07cb903c433c928f1bc81ae91579.jpg Pistacje Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-29 05:20:51

. /SFD/2023/1/29/f5b34443d0734c1e87c6ae6010a31e8a.jpg /SFD/2023/1/29/aa6367e3bfe94b31bb0a37f9d2d4174b.jpg /SFD/2023/1/29/d3a47b4c33cb4dc381afe083ebc2d8bc.jpg /SFD/2023/1/29/24cd3837f7874033847e891107f9d8c4.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-29 06:47:56

Pizzunia :) I dorwałem różna smaki riso, oceniam wg takiej kolejności kokos-czekolada,kokos,czekolada-wiśnie. /SFD/2017/8/29/ee35fe03b82f4ebbbb8ceda1cedecafd.jpg /SFD/2017/8/29/2094ff286ce84f9fa0c18781a0a15338.jpg /SFD/2017/8/29/2fb7214a39c6410193acc157cc04619a.jpg /SFD/2017/8/29/51ff98968cf74583b0c12ecc6395f7ba.jpg [...]

"-w każdym posiłku mamy pełne białko "Co to znaczy ? Zmieniony przez - 12kaCzor w dniu 2013-02-21 22:26:29 To, że w każdym posiłku mamy mieć pełnowartościowe białko (mięso,ryba,ser,jajo).

kaufland 28.05-.02.06. Mięsa/wędliny: Karkówka bk 10,99 podudzia/udka z kurczaka 5,45 Filety z miruny 20% glazury 14,90 łosoś norweski sałatkowy 200g 5,99 (29,95/kg) filet wędzony drobiowy 540g 8,99 (16,65/kg) pstrą patroszony z marynatą 19,99 (samoobsługa) kiełbasa podwawelska 500g 5,55 (11,1/kg) Boczek wędzony MORLINY 12,99 (samobsługa) [...]

No nie wiem czy to nie wygląda źle. Tak to wyglada jak normalnie. Na tamtych 2 zdjeciach tak wygladaja jak jest zimno lub po scisnieciu. Wstyd sie pokazać bez koszulki albo w jakiejs opinajacej. Czasem mam ochote uciac te sutki. /SFD/2021/7/29/5609c50f64bf46f08b347d5607a5361e.jpg Zmieniony przez - binkowskiorzel w dniu 2021-07-29 22:38:31 [...]

Dr.Rylski od samego początku i 4 miesiące po :)) /SFD/2021/10/29/061e941fe873421f981d5e4ee73f75da.jpg /SFD/2021/10/29/f0f4f3a32ee241f887b6aa2b5a41c342.jpg /SFD/2021/10/29/3e766acecc054907b73a22cf142bc5d7.jpg /SFD/2021/10/29/8a2b2554c5db49f5a881614ac58cf5d8.jpg Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2021-10-29 14:23:47

To nie jest teoria spiskowa. Znam wielu startujacych chlopakow, sporo niestartujacych z takimi ambicjami i wiem co mówię. Najlepsi genetycy wśród nich o sylwetkach takich jak na tych zdjęciach są już po pierwszych kuracjach z propem i tak dalej. Mówimy tutaj oczywiście o ludziach, którzy trenują z ciężarami i tak dalej. Każesz mi uwierzyć, że [...]

Miałem dopisać to w poprzednim poście, ale mnie uprzedziłeś: "Cóż, Charles wygląda lepiej niż Ty, a wzrostu jesteście podobnego Jak napisałem wcześniej, poczekaj jeszcze dwa sezony, porównamy z moimi. A przyszło Ci kiedyś w ogóle do głowy, że nie każdy w tej brutalnej rzeczywistości trenuje po to, żeby być coraz większym ? Ja np nie mam [...]

Powinien W I tomie jest błąd na 29 stronie na dole przy opisie podziału treningu. Co ciekawe w oryginale tego błędu nie ma, więc tłumacz próbował być mądrzejszy od autora (a nie 'tylko' źle zinterpretował słowo jak w II tomie) co jak dla mnie już bez mała skrajnym kretynizmem